jak szybko

[...] podejde najpowazniej - lacznie z 5 tygodniowym planem na szybkosc w drugiej fazie przygotowan. Zarty sie skonczyly, mimo ze to dla mnie pierwszy sezon i zabawa - to czas z Sierakowa oznacza, ze w Gdyni beda klopoty ze zmieszczeniem sie w limicie - co jak co, ale tego moje ego nie zniesie, umre ze wstydu zwyczajnie - nie mozna do tego dopuscic ;)

[...] gotowym na kolejna serie. Koncze cwiczenie, ide na kolejne, wchodze w nie od razu, bez przerwy - poruszam inna grupe i odpoczynek jest zbedny. Ludzie nauczyli sie juz, ze jak chca pogadac, popytac - to po treningu zawsze mam czas dla kazdego, i cos tam sobie pogadamy. Najczesciej popytaja, a i tak na kolejnym treningu robia po swojemu.. ;) O [...]

[...] zawodnika - jedziemy dosc szybko. Tak czy siak serdecznie zapraszam. Moje wyjscie z wody zaplanowano na minuty miedzy 50 a 60 od startu, koniec roweru na okolo 4 godziny 15 minut po starcie, koniec calosci okolo 6 godzin 30 minut - jesli wszystko uda sie idealnie. Najczesciej nic nie wychodzi tak, jak sie planuje, moze wiec byc przeroznie ;)

Poleciala troche, poleci wiecej :) 5 kg w dol. W czwartek test - podciaganie 34 razy masa ciala - wiec po co mi te kilogramy :) Cel na wiosne to masa ciala ponizej 89 kilogramow - i ma byc wreszcie lekko i dosc szybko. A teraz - odpoczywam, ciesze sie i planuje. Jeszcze jeden powazny start w tym roku - biegowy - ale o tym jutro wieczorem. Szczerze [...]

[...] Nie jest fajnie, ale przeciez sa tacy co maja gorzej, nie wypada narzekac. Wyslalem zdjecia do konsultacji do Polski, w srode i piatek mam kolejne wizyty tu na miejscu, jakos to bedzie przeciez. Plan B powstal oczywiscie adhoc - z cala pewnoscia moge plywac, bede mogl tez bardzo szybko po ewentualnym zabiegu - za wyjatkiem klasyka [...]

Nie pobiegne szybko, wiec plan jest prosty - z Zuzka idziemy jak na wojne o zycie na trase rowerowa ;) Jest strategia, jest ogień w sercu:) Będę trzymać kciuki i z odległości Ci kibicować.

Najbardziej chyba w nogach widać. Góra pozostała przypakowana jak na moje laickie oko. Podjąłeś może decyzję o rezerwacji Forest Run? Wiem, że miejsca się szybko kończą...

[...] parę kilogramów więcej od innych kolarzy do targania, "powierzchniowo" też odstajesz. Wreszcie, nie pamiętam w czyim dzienniku, wyczytałem że rower da się szybko i łatwo wytrenować. Moim zdaniem nie. Im więcej jeżdżę tym bardziej twierdzę , że rower to zdradliwa bestia i nie tak oczywista jak się wydaje po kilku tygodniach treningów. Powodzenia

[...] agresja bieznika, tam sa takie podbiegi strome ze gdy to splynie woda, nie podejdziesz nawet. Trzeba miec w rezerwie cos agresywnego i patrzec na prognoze. Na tereny takie jak bieglismy na kaszubach - idealne. Nie wiem jakie masz ceny, u mnie zawsze mozna kupic w okolicy 100 euro najnowszy model i 10-20 euro taniej poprzedni. Organizacja w T1 i [...]

[...] lepsze czasy plywania. Dziala tu zasada, ze im gorszy plywak, tym wieksze korzysci z uzywania pianki. Sa rozne modele dla roznych pozycji w wodzie plywakow - model taki jak moj dla osob o tonacych nogach podnosi pozycje w wodzie o okolo 30%. Pianka daje komfort psychiczny, wchodzac do wody w Malborku w wietrze, na rzeke, z pespektywa [...]

[...] Trzeba miec jednak na uwadze, ze w tak technicznej dyscyplinie bez talentu pewnych ograniczen sie nie obejdzie, a ja talentu do plywania wyjatkowo nie mam ;) Do tego tak jak napisal Pirlo mam problem z wlasna ambicja, ciezko mi sie zmusic do treningu o malej objetosci, za to celowego - szczegolnie w wodzie. Z tym jednak poradze sobie, bo [...]

oj tam, ostatnio oczyszczalnia ścieków w Wawie wpadła na pomysł jak podnieść szybko poziom wody w Wiśle więc to nie problem %-)

Czesc ;) Jezeli czytales wszystko, zwroc prosze uwage jak czesto pisze z prosba, byscie nie probowali przekladac tego co robie dla siebie 1 do 1. Wszystko co zrobilem, zrobilem za szybko, zbyt intensywnie, przy okazji tracac wiele z drogi, ktora powinna byc dluga i przyjemna. Nie masz tych kilogramow wiele, szczerze, z perspektywy czasu, nie [...]

[...] testowal kolejne przedzialy, ale mam niemal pewnosc ze nadal sie sprawdzi. Dlatego tej wiosny pobiegne maraton inaczej niz poprzednio, dostales moj plik z tabelami, wiec jak zobaczysz przed wniesieniem swoich danych moje tetno maratonskie wedle Danielsa to 160 - i tak wlasnie pobiegne. Nie na tempo, ale na tetno - co powinno pozwolic mi na [...]

kuba - wydaje się, że xzaar chce szybko przetrenować jak najwięcej mięśni swojego ciała. Poza tym -chudy ale byk! Przy tym TRI utrzymuje siłę!

[...] ani kulturystyki, ani triathlonu ;) Wieczorem pobiegalem delikatnie, BC z narastajaca szybkoscia. Ostatni kilometr dobrze ponizej 4 minut i wtedy wlasnie czlowiek czuje jaka ma radosc z biegania, bo to juz calkiem szybko mija swiat z boku ;) Juz po kolacji, spac. Wykres tetna do ksiazki, jak biegac narastajace tempo i HR :) [...]

[...] moj dziennik - najlepszego, sila jest w Was ;) /SFD/Images/2016/3/8/8317bfdf87e44748951679a0b33405b9.jpg Dzien treningowy, rano plywanie, wieczorem rower. Plywanie jak zawsze, rower 100 minut samotnie baza, pozniej zajecia w grupie, podjazd, uwielbiam instruktorke z wtorku :) /SFD/Images/2016/3/8/896c4fe12e1a4591a78888b5d2162476.jpg [...]

[...] by planowac, ale majac na uwadze ze plywa sie na odkrytym basenie 50m gdzie nie zabladze i nie nadloze.. 3h plywania, 13h roweru, 10h biegania.. plus zmiany, bufety, przebieranie.. 30h bedzie swietnym wynikiem ;) Pierwszy i jedyny (jak do tej pory) koleś na forum, o którym można otwarcie napisać, że w obieraniu celu to się nie p******i 8-O:-))

[...] W miedzyczasie zrobilem trening brzucha - pol godziny z kolkiem AB i planki, a wieczorem poplywalismy, chuda turystycznie a ja na ostro. Ustabilizowalem "nowa" technike na jakim takim poziomie i teraz dorabiam do niej stopniowo wytrzymalosc. Tzn. jest tak - potrafie bardzo szybko jak na mnie zrobic 50m co pokazywalem, ale pozniej sypie sie caly [...]

[...] wieczorem biegac bez lapmy. Nieco wialo i kropilo, ale tyle co nic w sumie. BC narastajacy, ale od poczatku szybko. Doskonala jest funkcja skalowania kolorem, widac jak przyspieszalem od zielonego do czerwieni na koncu. Nie rwalem jakos specjalnie bo to jest z zalozenia lekki tydzien. Zjesc, poczytac ( luksus, 20 a ja juz po treningu ! ) [...]